Раздел: Здоровье наших детей
13.09.08

Проблема детского ожирения

Проблема детского ожирения

В наши дни одной из серьезных проблем в физическом развитии ребенка является ожирение. И тем острее встает эта проблема, чем сильнее ломятся прилавки магазинов от различной нездоровой пищи — булок, шоколадных батончиков, чипсов и сухариков. Доступность вредных лакомств приводит к тому, что здоровый ребенок неконтролируемо набирает вес зачастую при полном попустительстве со стороны родителей, для которых их любимый малыш все равно остается самым лучшим и красивым.


Но нужно заставить себя посмотреть правде в глаза: толстый ребенок — это проблемный ребенок, счастливое будущее которого находится под угрозой. Помимо вреда, который избыточный вес наносит физическому здоровью еще не сформировавшегося организма, проблема ожирения влечет за собой массу неприятных психологических последствий. Вспомните, насколько лояльно относились ребята в школе к маленьким толстячкам? Как правило, толстый ребенок — это ребенок с кучей комплексов, который является аутсайдером и объектом для насмешек в коллективе сверстников. И мало кто из родителей желает своему чаду такого будущего, поэтому вырабатывать привычку питаться правильно необходимо уже с самых первых лет жизни малыша.


Чем позже ребенок узнает, что такое конфеты и чипсы, тем лучше. Нет ни одного малыша, который отказался бы полакомиться этими вредными, но вкусными продуктами, которые содержат огромное количество плохо усваиваемых жиров и углеводов. Один раз дав полуторагодовалому карапузу лизнуть конфетку, через какое-то время родители ловят себя на том, что, идя в магазин, покупают ребенку мешок сладостей и пачку чипсов придачу. Конечно, при таком питании ребенок будет быстро набирать вес, появятся проблемы с зубами, желудком и вкусовыми пристрастиями, от которых потом будет очень сложно его отучить. Поэтому если вы хотите побаловать ребенка чем-то сладким, лучше всего конфеты заменить сухофруктами, которые также являются достаточно калорийным продуктом, но процент содержания в них растительных и, тем более, животных жиров на порядок меньше.


Чипсы и сухарики, обжаренные в масле и обсыпанные большим количеством вредных приправ, ребенку лет до семи вообще лучше не показывать, но если ваш малыш уже успел пристраститься к этим лакомствам, постарайтесь заменить их на ржаные сухарики собственного приготовления, высушенные в духовке и лишь незначительно сдобренные солью.


Важно, чтобы у ребенка выработался грамотный режим питания, сводящий к минимуму возможные перекусы гамбургерами, пиццами или печеньем. Завтрак, обед, полдник и ужин малыша должны быть сбалансированными, не содержать излишнего количества жиров и углеводов, но быть достаточно калорийными, чтобы снабдить организм ребенка энергией до следующего приема пищи.


Если ввиду непредвиденных обстоятельств без перекусов все-таки не обойтись, вместо булки предложите ребенку фрукты или овощи. Редко какой малыш откажется от крупного аппетитного яблока или сладкой груши, особенно если он действительно голоден.

В наши дни многочисленные пособия по развитию малышей предлагают широкий выбор развивающих игр, подавляющее большинство из которых требуют воспитания навыков терпения и усидчивости. Это очень хорошо, поскольку пригодится ребенку при дальнейшем обучении в школе, однако не следует забывать и о подвижных играх, которые помогают организму сжигать калории и дают необходимую физическую нагрузку. Если ребенок слишком мал, чтобы играть со сверстниками, или поблизости нет никого из его друзей, не ленитесь, погоняйте с малышом мячик, поиграйте в догонялки, выясните, кто быстрее пробежит 30 метров воооон до того дерева. Активные игры очень важны для укрепления мускулатуры, развития легких, формирования физических навыков.


Для детей от 4-х лет существуют разнообразные спортивные секции, где ребенок не только развивается физически, но и постигает основы спортивных игр, привыкает работать в команде, учится общению.

Но если вы все-таки упустили момент, и ваш малыш, будучи здоровым и не имея никаких проблем в обмене веществ, уже весит намного больше, чем ему положено природой, на помощь придут советы детских диетологов. Не пугайтесь, это раньше считалось, что понятие «диета» и «ребенок» несовместимы, на самом деле грамотно разработанный диетический рацион не оставит вашего ребенка голодным, снабдит его необходимым количеством питательных веществ, но при этом поможет избавиться от избытков жировой массы. Что важно учесть при приготовлении диетических блюд для детей?


Первое и основное — пища должна содержать полный набор питательных веществ, быть богата витаминами и минералами. Вы ошибаетесь, если полагается, что это невозможно. Постная свинина, отварная курица, мясо индейки, говядина — эти продукты снабдят организм вашего ребенка белками и жирами. Овощной гарнир — это витамины, минералы и клетчатка. Твердые сорта сыров, отварные яйца, обезжиренные молоко, кефир и творог — это, опять же, белки, а также кальций и то количество жиров, которое благополучно усвоится организмом малыша. Также организму ребенка необходимы углеводы, избыток которых и является основной причиной ожирения. Однако отказываться от них категорически нельзя, поэтому в рацион ребенка можно ввести ржаной хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, которые можно добавлять в супы и иногда использовать в качестве гарнира ко вторым блюдам.


Некоторую осторожность стоит проявить в отношении фруктов, поскольку при имеющихся проблемах с весом богатые углеводами фрукты в большом количестве могут лишь усугубить положение. Имеет смысл отказаться от бананов, фиников, абрикосов, груш и винограда, заменив их яблоками, сливами, цитрусовыми и ягодами.


При условии грамотного диетического питания в совокупности с достаточными физическими нагрузками, вес вашего ребенка достаточно быстро вернется к норме, а длительное следование советам диетологов выработают у малыша новые вкусовые привычки, которые в будущем не смогут навредить его здоровью и душевному благополучию.

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Проблемы со стулом: причины запоров и поносов, способы профилактики и предупреждения.
Практически у всех детишек возникают проблемы со стулом. Чаще всего это повод лишний раз посетить врача, ведь запор или понос сигнализируют родителям о проблемах со здоровьем крохи. Проблемы, возникающие с животиком малыша, часто ставят родителей...
Каким видом спорта заняться ребенку?
Этот вопрос волнует многих родителей. А ведь так хочется, чтобы малыш рос здоровым, физически крепким, устойчивым к неприятностям. Физическая нагрузка в раннем возрасте не только не навредит ребенку, но и может гарантировать успешное будущее.
Чем опасен хронический ринит для ребенка?
Хронический ринит, или насморк, может развиться у ребенка, страдающего частыми ОРВИ, после перенесенных кори, скарлатины, гриппа. Провоцирующими факторами являются неблагоприятные внешние воздействия на слизистую носа (пыль, табачный дым,...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 132
Всего: 669440



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: