Ребенку нужна диета? Только не говорите ему об этом!

На сегодняшний день около 30-35 % детишек страдают от избыточного веса. Причина, к сожалению, не только в наследственном факторе, но и в излишнем употреблении продуктов питания. Ребенку с лишними килограммами врач назначает щадящую диету, способствующую снижению веса и восстановлению организма.  Стоит ли говорить сыну или дочери о назначенной диете? Психологи в один голос говорят: «Нет». До 12-летнего возраста детишки не воспринимают всерьез ту ответственность, которая необходима при похудении. Да, и не стоит посвящать свое чадо во все «тонкости» его диеты. Пусть лучше он ни о чем не догадывается – так будет спокойнее и ему и его родителям. Ведь о диете, также как и об «интимной» теме не стоит говорить, пока ребенку не исполниться двенадцать лет. Дети не всегда могут правильно истолковать увиденное и услышанное. В детском саду девочка объясняла своим подружкам, почему она не кушает хлеб, таким образом «Чтобы не стать такой же толстой как слон». Именно неправильная трактовка родителей и приводит к таким вот фразам. Многие согласятся, что объяснить ребенку о пользе и вреде хлеба можно было и другими путями и способами.

Можно удивиться, почему нельзя говорить ребенку о диете? Ведь, чем раньше ребенок узнает о правильном питании, тем лучше будет для него самого. Правильно. Дети должны получать от своих родителей как можно больше информации о здоровом образе жизни и о здоровом питании в том числе, но все-таки не стоит вовлекать его в сам процесс диетического питания. Можно смотреть поучительные программы о правильном образе жизни, рассказывать о пользе кисломолочных продуктов, фруктов, овощей, рыбы. Ребенок должен знать, к чему может привести чрезмерное употребление копченостей, жирного, соленого и перченого и только. Больше ему знать нет необходимости.

Задача родителей – борьба с избыточным весом своего ребенка. И чем раньше эта борьба начнется, тем больше шансов вырастить здорового ребенка, застрахованного от болезней, связанных с ожирением (например, сахарный диабет).

Избыточный вес – излюбленная и самая остро поднимается тема родителей на приеме у врача. Например, лет 10 назад родителей тревожило то, что детишки «совершенно ничего не едят», а сегодня наоборот многие детишки «ну, очень любят поесть».

А ведь действительно, не зря то волнуются наши мамы и папы. Ведь избыточный вес – это не только проблемы со здоровьем, но и предмет насмешек и издевательств со стороны окружающих. Тем более, сегодня полнота не так ценится, как в прежние времена.

Так все-таки, почему же не стоит рассказывать детишкам, младше 12-летнего возраста, о назначенной диете? Во-первых, дети до этого возраста не в состоянии самостоятельно решать, что им кушать: мамы покупают продукты, готовят из них блюда и кормят ими детей. Обычно дети не в состоянии определить что полезно, а что не очень. Во-вторых, ребенок в таком возрасте еще не может отнестись с пониманием и со всей ответственностью к необходимых изменениях в своем рационе. Чаще всего малыш совершенно не понимает, для чего ему нужна эта нехитрая диета, какой от нее толк, и какой результат будет от щадящего питания. Не исключено, что ребенок будет понимать все серьезность диетического питания, но не будет до конца психологически осознавать этого. В сравнении, в каком обычно возрасте дети хотят научиться вождению автомобиля? Многие уже в 15 лет в состоянии доставать до педалей, вести машину самостоятельно, то есть физически они уже готовы к этому ответственному моменту,  но они не готовы к принятию быстрых решений на дороге, к мимолетной реакции на происходящее, то есть психологически они еще не созрели до этого. Поэтому минимальный возрастной предел где-то 17 лет. Та же самая картинка вырисовывается и с диетой. Ведь даже не каждый взрослый, страдающий от избыточного веса, в силах заставить себя следовать диете, а что уже говорить о маленьких мальчиках и девочках.

В детских диетам есть один нюанс. Очень часто для таких диет характерен кратковременный «успех». Изначально и родители и дети максимально прикладывают силы для соблюдения диеты, вес начинает потихоньку снижаться, все радуются результатам и… «забрасывают» диетическое питание в «темный ящик». Ребенок опять начинает есть все, что его душе угодно, а вес тем временем начинает стремительно увеличиваться. От этого и расстройства, и мучения – ведь надо начинать все заново.

Для ребенка это не только проблема отказа от привычного образа жизни, но и стресс, который может «наложить отпечаток» на процесс избавления от избыточного веса в будущем. Поэтому диета должна быть долгосрочной, желательно в течение нескольких лет. У детей есть привычка очень быстро к чему-то привыкать, поэтому не исключено, что за время соблюдения диеты сынишка или дочка привыкнут к тем ограничениям, и, даже будучи взрослыми, будут придерживаться такого рациона. Например, если малыша изначально ограничивали в употреблении сахара, то в будущем уже взрослый человек будет осознанно пить чай или кофе исключительно без добавления сахара.

Родители должны руководствоваться следующим:

Прежде, чем вводить в рацион ребенка диетическое питание, родителям необходимо ознакомиться с литературой о правильном питании, причем, не вовлекая в этот процесс детей. Только взрослый в состоянии решить, что ребенок будет кушать, когда будет кушать, и как именно он это будет делать (сидя за столом на кухне, или же перед компьютером).

Не следует спрашивать у ребенка «Что ты будешь кушать?». Не исключено, что ребенок ответит то, что совершенно не соответствует его диете. Он должен кушать то, что ему предлагают взрослые. Конечно, можно в некоторой степени учитывать пожелания ребенка, но только в самых минимальных количествах. Можно подобрать меню так, чтобы приготовленные блюда были не только полезными, но и нравились ребенку.

После двенадцати лет ребенок уже осознает всю ответственность своего диетического меню. И это не удивительно. Ведь в этом возрасте дети, страдающие избыточным весом, очень болезненно воспринимают критику со стороны одноклассников, друзей и родственников. Ребенок может быть подвержен не только оскорблениям со стороны, но и унижениям и издевательствам. Поэтому родители должны более внимательно относиться к ребенку во время соблюдения им диеты, оказывать как моральную так и материальную поддержку, не воспринимать поступки и действия ребенка слишком критично. Может быть от «погоды в доме» и зависит успех диеты и дальнейшее психическое состояние ребенка.

Диета это не временное явление, возможно диеты придется придерживаться в течение всей жизни. К диете следует относиться как к неотъемлемой части жизни, так же как относятся к гигиеническим процедурам, посещениям работы или учебы.

Но не стоит думать, что – диета это полный отказ от определенных продуктов питания. Можно есть все, но в пределах  меры.