Раздел: Здоровье наших детей
28.03.08

Уроки здоровья для семьи

Уроки здоровья для семьи Воспитание у наших детей, впрочем, как и у себя, потребности в здоровом образе жизни — задача не из легких. Здесь нужны и наша воля, и самодисциплина, и, конечно же, любовь к себе.
Если я понимаю, ради чего это делаю, так и сила появляется, и энергия.
Одна из моих преподавателей очень много работает. Ей уже 67, а она по 6-7 часов в день стоит на ногах, и не просто стоит — выступает перед аудиторией, тратя при этом массу жизненной энергии, направляя ее на студентов, много ездит, читает... Однажды я застала ее за гимнастикой. После окончания занятия она выпила пищевые добавки и сказала: «Я так люблю свою работу и студентов, что готова вставать на час-два раньше, чтобы уделить внимание себе, своему здоровью. Я хочу проработать в состоянии здоровья и бодрости хотя бы до 80! Я знаю, ради чего все это делаю».
Я была поражена... А я? Что делаю я, чтобы жить и в дальнейшем качественной, полноценной жизнью? Неужели, когда мы здоровы, нужно расточительно относиться к этому дару? Часто двигателю машины ее хозяин уделяет больше внимания, чем своему сердцу... Но почему бы уже в 25, 30 и т.д. не «пополнять бюджет» своего здоровья, ведь организм тоже имеет свой ресурс?
Итак, компания для занятий у меня есть — мой ребенок, можно привлечь и вторую половину. Что еще нам нужно?
Первое — нужна мотивация.

Ради чего мы это будем делать, что нам это даст в будущем? Представьте вашу жизнь в семье в здоровом теле, когда утром хочется вставать, творить, когда работать легко, когда решать задачи легко — ведь тело, его крепость обеспечивает выносливость, иммунитет и резервы адаптации... Вперед! Мотив есть! Теперь осталось преодолеть трудность
Второе — нужна программа, по которой мы будем уделять систематическое внимание здоровью. При этом важное условие — необходимо, чтобы это нравилось всем!
Например, программа может быть такой.
Понедельник. Обычно после выходного трудно встать. Поэтому можно выбрать более легкий вариант — потягивания и дыхание. Просто сваливаемся на пол и потягиваемся, вытягиваемся 3-5 минут, можем издавать звуки. Не встаем. Продолжаем лежать. Дышим — сначала низом живота: 10 осознанных вдохов, 10 осознанных выдохов. Перемещаемся выше, делаем 10 вдохов-выдохов грудной клеткой. Пауз между вдохом и выдохом не делаем. Затем встаем и снова вытягиваемся. Можно включить музыку и просто попрыгать или потанцевать. Условие — удовольствие. Это должно нравиться всем участникам. Утренний туалет.
Вечером — мини-лекция «Держи осанку». Вам, конечно, нужно подготовиться, что-то почитать на эту тему. Легко сказать ребенку «не сутулься», но надо объяснить, почему: как устроен позвоночник, какие могут быть последствия. А в конце спросить, что выбирает ваш ребенок, и сказать, что выбираете вы! Далее — осознанный вечерний туалет с игрой перед сном «Я восстановлюсь и заряжусь, как батарейка, за ночь и утром встану бодрым и здоровым».
Вторник. Утром — зарядка, гимнастика. Можно вспомнить, чему учили в школе на уроках физкультуры, можно попросить, чтобы ребенок показал пару упражнений, которые, на его взгляд, дают вам обоим здоровье! Утренний туалет в радости, с юмором. Знаю, что вам нужно совершить для этого героический поступок — лечь вовремя, выспаться и встать с запасом, чтобы убрать синдром «не успеем»... Вечером можно пойти в бассейн, или покупаться в ванной, или просто в огромной миске на даче или в частном доме, на воздухе и при этом поговорить на тему «Дружи с водой. Почему это так важно». Но перед этим самому нужно во всем разобраться. Спросите ребенка, что ему дает общение с водой. Вечером — осознанный вечерний туалет и игра перед сном «Я восстановлюсь и заряжусь, как батарейка, за ночь и утром встану бодрым и здоровым Победителем». Лечь нужно вовремя, в рамках детского режима. И о себе не забыть. Что может быть важнее бодрого утра и такого здорового общения со своим ребенком, со своим «зеркалом»!
Среда. У вас с ребенком — утро творчества! «Что мы с тобой сделаем такого, чтобы сегодня быть еще более здоровыми?» Придумывайте, фантазируйте и воплощайте! Плоды вас обрадуют. Для того чтобы ваш ребенок в 18-30 лет радовал вас здоровым видом, крепким духом и уникальными результатами, вам уже сегодня нужно сеять семена дисциплины, системности, крепости духа, общности. Если бы вы каждое утро уделяли внимание здоровью — своему, детей и второй половины, — возможно, ваша жизнь шла бы по-другому, возможно, чувство вины уходило бы, возможно, вы получили бы доступ к Источнику! Занимаемся с творчеством! Можно включить музыку и станцевать здоровье! Здорово заниматься утренним туалетом вместе, можно поговорить на тему «Крепкие зубы» — о том, что они у нас на всю жизнь, если молочные выпали. Добавляйте любви, юмора. Творите!
Вечером — мини-игры. Вспоминайте, какие. Играйте и сами снимите напряжение дня! Можно поиграть в игру «Почему выгодно быть здоровым?». Готовьтесь ко сну осознанно, с любовью и разговорами о том, как важно быть здоровым, настраиваться лечь вовремя. Перед сном — игра «Я восстановлюсь и заряжусь, как батарейка, за ночь и утром встану бодрым и здоровым».
Четверг...
Пятница...
Суббота...
Воскресенье...

Составьте свою программу на оставшиеся дни самостоятельно или со своими близкими. Добавляйте творчества. Творите. Нет правильно и неправильно! Есть так, как верно и полезно для вас!
Я думаю и верю, что уже становится понятным, как это делать. Важно это делать! Делать ради сближения с ребенком, ради того, чтобы уже сейчас у него формировалось устойчивое представление о том, что быть здоровым выгодно. А если он уже взрослый, придумайте свою уникальную совместную программу — ходите в спортзал, в бассейн, просто отжимайтесь по утрам... Поверьте, что уже через пару-тройку недель вы не узнаете себя и отношения в своей семье! Это стоит сделать. Отсеките «хвост» прошлого, не оглядывайтесь назад, просто стройте свое радостное счастливое будущее и верьте, что это возможно и вы этого достойны!
Третье — нужны ресурсы. Подумайте, какие есть ресурсы, финансовые (если доходы позволяют, можно всей семьей ходить в фитнес-клуб), личностные (если нет возможности организовать совместную зарядку, можно пригласить кого-то делать ее с вами, или будить вас по утрам и т.п.), физические (придумайте доступный для вас формат занятий). Ведь можно даже в постели, подняв ноги три-пять раз, направлять внимание на «быть здоровым». Это гораздо лучше, чем ругать себя, или испытывать чувство вины перед собой, или постоянно грызть себя «я такой, сякой...». Нужно нам это? Твердое НЕТ!
Примерные темы, которые важно обсудить с ребенком любого возраста:
• Почему важно дружить с водой, что это дает.
• Осанка. Зачем это надо, почему важно.
• Чтобы глаза хорошо видели, нужно... Хотим ли мы носить очки? Если они уже есть, то хотим ли мы их снять?
• Приятного аппетита!
• Чтобы уши слышали, нужно...
• Зачем нужны крепкие зубы.
• Люби свою прекрасную кожу.
• Сон: назначение, протекание, разновидности!
• Руки и ноги нам пригодятся, особенно крепкие.
• Откуда берутся болезни?
• Как вести себя во время болезни?
• Как здоровье?
• Осторожно: лекарство!
• Правила на всю жизнь: дома, на улице, в транспорте.
• Режим дня. Почему он важен и что дает.
• Профилактика травматизма. Откуда родом перелом?
• Профилактика вредных привычек. Откуда берутся вредные привычки и как избежать их.
• Укрепление нервной системы. Что значит устойчивое психоэмоциональное состояние? Что такое эмоциональная компетентность?
• Психические состояния человека.
• Эмоции человека.
• Психическая саморегуляция.
Да, вероятно, на многие темы вам придется поразмышлять, поискать правильные ответы, почитать литературу, порыться в Интернете или просто поговорить со знакомыми специалистами (обратите внимание — со специалистами!), да и предыдущие номера «Колеса Жизни» тоже могут быть вам полезны! Ищите, исследуйте, развивайтесь сами и развивайте членов своей семьи. Поверьте, если вы этого не сделаете, то никто кроме вас этого и не сделает! А ведь это так важно.
Ваш ребенок будет только благодарен вам! Когда он станет взрослым, у него уже сформируется навык «быть здоровым» на уровне привычки. То есть будет относиться к телу как к Храму Души и прежде, чем затянуться непонятным, уколоться или выпить сомнительное содержимое, будет думать, будет понимать все последствия неправильного выбора!
А вы? Вы будете просто горды своим подвигом и своими близкими. Это стоит того. Будет нелегко. Просто пробуйте. Один день пропустили... «Как есть»! Простите себе и пробуйте снова, пока не откроете в себе эти неисчерпаемые источники — желание быть здоровым и движущую силу «Быть».
Как настроение?
Цель и результат такой семейной программы здоровья — выработка у вас и у детей правильного отношения к своему здоровью и к себе в том числе.
Будьте здоровы, богаты и счастливы!

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
6 мифов о здоровье детей
В наше время большинство молодых мам черпает информацию о ребенке и обо всем, что с ним связано из самых разнообразных источников, основными из которых являются книги, журналы, советы подруг-друзей-родственников, и, конечно же, Интернета....
Закаляемся вместе
Закаленные дети не боятся перепадов температур, переохлаждения и резкого ветра. Тебя удивляет, почему соседский Сережка бегает с ранней весны без шапочки и простуда его «не берет», а твой регулярно простуживается? Дело в том, что у незакаленного...
Ребенок и температура: как и почему она повышается?
Температура у ребенка всегда вызывает беспокойство, ведь она свидетельствует о неполадках в организме. Часто родители маленьких детей «сбивают» температуру, а это далеко не всегда необходимо. Повышение температуры тела – это универсальная...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 70
Всего: 587104



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: