Раздел: Здоровье наших детей
15.04.14

10 правил - как приучить ребенка к здоровому образу жизни

10 правил -  как приучить ребенка к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни  - это правильное питание, режим дня, физические нагрузки и активный отдых свей семьей. И если вы заботитесь о здоровье вашего малыша,  то приучайте ребенка к этому процессу как можно раньше. Ведь ребенок не рождается любителем пиццы и фаст-фуда, а становиться таковым с помощью взрослых. Вы не будете заставлять ваше чадо вести здоровый образ жизни, если вы сами придерживаетесь простых правил.

1. На вашем столе должна быть только правильная пища. Это фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, злаки, молочные продукты. Повесьте на видном месте плакат о здоровом питании,  пусть эта информация вкладывается в вашего ребенка на подсознательном уровне с раннего детства. Исключите из рациона вашей семьи вредные продукты: сладкую газированную воду, конфеты, разного вида снеки и другое. Если таких продуктов не будет у вас дома, то и ваш малыш не сможет их попробовать. Замените лучше их  полезными – орехами, сухофруктами и т. п.
 
2. Уделите внимание вашим порциям при приеме пищи. Старайтесь не перекармливать ребенка, его организм сам подскажет, сколько еды ему необходимо. Не развивайте у малыша склонность к перееданию.
 
3. Вам стоит разделить еду на два типа: повседневную и праздничную. Объясните ребенку, что менее полезная еда может иногда присутствовать в вашем рационе, но это не значит, что ей можно злоупотреблять. 

4. Введите правильные семейные традиции. Такие как, например, плотный завтрак каждый день и обязательно всей семьей. Старайтесь есть без телевизора на кухне в кругу близких людей. Пусть ребенок научиться не спешить, хорошо пережевывая пищу.

5. Рассказывайте малышу о полезных свойствах продуктов, хвалите его, когда он выбирает правильные товары в магазине. И не заставляйте ребенка есть то, чего он не хочет. Приготовьте ему что-нибудь на выбор и создайте благоприятную атмосферу за столом, чтобы правильное питание ассоциировалось у него с домашним уютом и родительской заботой.

6. Правильно организовывайте распорядок дня ребенка. Старайтесь, чтобы он больше двигался и гулял на свежем воздухе. Чередуйте разные виды деятельности, чтобы ребенок не переутомлялся. Поощряйте его инициативу к физической активности.
 
7. Занимайтесь спортом всей семьей. Ходите на танцы с дочкой или с сыном с бассейн. И больше времени уделяйте активному отдыху – ходите в походы, катайтесь на велосипедах, роликах, коньках. Это не только приучит вашего ребенка к активному образу жизни,  а также очень сплотит вашу семью. 
 
8. Когда ребенок подрастет, отдайте его в спортивную секцию. Поинтересуйтесь, что ему нравиться больше, ни в коем случае не заставляйте ребенка, иначе он вообще откажется от спорта.  Найдите тот вариант, который устроит и родителей, и ребенка. Радуйтесь его спортивным достижениям, посещайте соревнования и тренировки  (репетиции), станьте страстным фанатом вашего чада.

9. Всегда контролируйте время провождения вашего ребенка за компьютером и телевизором. Ребенок должен четко знать, сколько времени он может потратить на игры и мультики.

10. Правильно расставляйте приоритеты. Ребенок должен знать, что здоровье дороже внешней красоты. Особенно в подростковый период дети становятся ранимыми и часто критично относятся к себе. Также будьте тактичны, если у ребенка есть проблемы с лишним весом. 
 
И последнее, если вы сами не будете примером для своего ребенка и будете нарушать эти правила, то вам вряд ли удастся добиться положительного результата от вашего ребенка. Поэтому начинайте вести  здоровый образ жизни прямо сейчас, и тогда у вас не будет необходимости напоминать вашему ребенка, как правильно питаться и заниматься спортом.  
 
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Лечим коньюктивит у детей
Наступает летний период, когда мы больше времени проводим на улице с малышом. Он копается в песке, катается на горках и качелях, играет с мячом и другими игрушками, которые, естественно, далеко нестерильные. Потом ребенок своими ручками трет...
Крепкие зубки – залог здорового будущего
Пятимесячный хныкающий время от времени малыш, тянущий в ротик все, что лежит на видном месте, не вынимающий ни на секунду изо рта маленькие пальчики и целыми днями висящий на руках мамы... Это краткий автопортрет карапуза, у которого в самое...
Скажем детскому насилию – НЕТ!
Вы помните свою воспитательницу в детском саду? Я помню всегда. Это замечательный человек, и продолжая общаться даже сейчас понимаю, что она профессионал своего дела.




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 276
Всего: 677054



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: