Раздел: Беременность и роды
24.06.09

Моя точка опоры

Моя точка опоры

Ваши ножки во время беременности ждут настоящие испытания. И поэтому в последующие 9 месяцев обратите на них самое пристальное внимание!

Специалисты в области гинекологии утверждают: «Каждая третья беременная женщина страдает от боли в ногах». Особенно тяжело будущая мать переносит II и III триместры, когда ее живот увеличивается в размерах и становится более тяжелым. Весь организм беременной к этому моменту перестраивается и начинает работать в особенно напряженном ритме. И именно ногам при этом приходится выносить больше всех. Это еще усугубляется, если во время беременности женщина сильно прибавила в весе. Размер плода также оказывает сильное влияние на циркуляцию крови в ногах — чем больше малыш, тем сложнее приходится его маме.

Не попадать в сеть
В течение беременности на ногах достаточно часто набухают и становятся видны вены, возникают неэстетичные капиллярные сеточки. Эти симптомы - проявление варикозной болезни, правда, в ее легкой форме, которую врачи называют ретикулярным варикозом. Ее возникновение связано с гормональными изменениями, начинающими происходить в это время в организме беременной женщины.
Плюс ко всему - повышение нагрузки. Перед началом родов венозное давление женщины по обыкновению повышается в 3 раза, чем в «небеременном» состоянии, поэтому замедляется скорость кровотока. Здесь и кроется корень всех проблем. Ретикулярный варикоз часто сопровождает так называемый синдром «тяжелых ног» — в конце дня они гудят, отекают, кажутся просто неподъемными, иногда даже возникают судороги. А тяжелее всего приходится тем, у кого есть наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен. Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности организма каждой женщины, в частности такие показатели, как эластичность сосудистых стенок, неполное развитие или просто полное отсутствие венозных клапанов. В любом случае, если у вас во время беременности появляются проблемы с ногами, сразу же обращайтесь к флебологу. Он наверняка выпишет вам компрессионный трикотаж для беременных — это специальные колготы, которые необходимо будет носить каждый день. К слову, и рожать лучше в компрессионных чулках или эластичных бинтах, во избежание осложнений (например, тромбофлебита), которые могут возникнуть в послеродовом периоде. Если в течение беременности вам вдруг внезапно стали маленькими любимые туфли, непременно покажитесь гинекологу. Это может стать проявлением одного из симптомов водянки (по научному - гестоза). А все происходит из-за того, что на данном этапе ткани органов зачастую задерживают в себе избыточную жидкость.

Чтобы избежать боли в ногах, медики рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:
· Во-первых, старайтесь меньше стоять не двигаясь. Если нужно погладить белье – делайте это сидя, при этом надо опираться на спинку стула и подкладывать подушку под поясницу. Не советуем проводить много времени на ногах без некоторого перерыва. Это не означает, что нужно все время лежать или сидеть — речь совсем не об этом. Просто полчаса походив, нужно присесть и отдохнуть, чтобы ваши ножки расслабились вместе с вами и набрались сил.
· Не находитесь слишком долго и в сидячем положении. Вставайте, делайте небольшую разминку.
· Не кладите ноги крест-накрест. Если вы сидите на стуле, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не было препятствий нормальной циркуляции крови. Лучше просто вытяните их перед собою.
· Постарайтесь почаще приподнимать обе ноги, они за это скажут вам спасибо.
· Откажитесь на некоторое время от высоких каблуков.
· И обязательно регулярно ухаживайте за ногами и не забывайте делать специальную гимнастику.

Джакузи для нежных пяточек
Предупредить появление варикоза и избавить вас от чувства усталости в ногах помогут ванночки, наполненные прохладной водой, которые следует делать регулярно. Парить ноги в горячей воде будущей мамочке категорически запрещено! Это уменьшает снабжение мозга кислородом (что может стать причиной обмороков и головокружения) и повышает приток крови к органам малого таза, который может спровоцировать кровотечение.
В теплую воду 30-36°С надо добавить немного морской соли. Подобная ванночка успокоит нервную систему, уменьшит отеки на ногах и расслабит мышцы.
Очень полезны также ванночки с отварами трав (череды, шалфея, экстрактом хвои, календулы). Можно готовить их с добавлением питьевой соды (1 столовая ложка на 1 литр воды), смеси цветков ромашки, ягод можжевельника, мяты и березовых листьев (100 г смеси залить 1 литром крутого кипятка и настаивать в течение 40 минут). Такие ванночки освежают натруженные ножки, снимают с них усталость, охлаждают их. Они также оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие. А так как ванночки ликвидируют застой кровообращения и катализируют обменные процессы, то они препятствуют также и расширению вен, находящихся под кожей. Длиться процедура должна около 10 минут. После принятия ванночки, когда кожа на пятках размягчится, пемзой или специально подобранной щеточкой удалите ороговевшие частички с подошв.
После этого тщательно вытрите ноги: грибковым заболеваниям легче проникнуть через влажную кожу. Затем нанесите гель для профилактики варикозного расширения вен или же специальный крем. Средства подобного действия содержат эфирное масло кедра, витамин Е, экстракт конского каштана, пихты сибирской, ментол, что способствует уменьшению боли в ногах, заживлению мелких повреждений кожи, укреплению венозной стенки, снижению отеков. И, хотя все эти указанные средства не имеют выраженных противопоказаний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, флебологом или гинекологом. И всегда помните, что ваши ножки во время беременности надо мыть теплой водой с мылом каждый день. Ведь кожа ступней содержит много потовых желез, она быстро становится грязной. В результате могут возникнуть трещины, которые приведут к развитию различных грибковых заболеваний. А бороться с грибком в настоящее время вам будет гораздо сложнее — многие лекарства во время беременности использовать нельзя. Если кожа ног вдруг стала очень сухой, то на ней могут возникнуть трещины. В этом случае поможет простой, но очень действенный совет — периодически на ночь смазывайте жирным кремом ноги. Втирать его надо, начиная с пальцев, круговыми движениями, словно вы делаете массаж. И еще одна рекомендация - старайтесь все 9 месяцев носить лишь только хлопчатобумажные носки, которые, так сказать, «дышат».

Делаем гимнастику
Садитесь поудобнее на коврик. Сделайте вдох. Мысленно отодвиньте все проблемы. Улыбнитесь самой себе, почувствуйте каждую клеточку своего тела.
· Проведите массаж стоп следующим образом. Возьмитесь за стопу руками: нежно разотрите ее, погладьте, помассируйте. В заключение осторожно простучите ее пальцами.
· Выполните массаж всей ноги по направлению от стопы к бедру. Используйте растирание, пощипывание, поглаживание, похлопывание.
· Вытяните ноги вперед, а сзади обопритесь на руки. Выполните вращение стопами в стороны.
· Начните сгребать подошвами ног воображаемый песок на пляже. Расслабьте пальцы и почувствуйте, как он струйками сыплется сквозь них.
· Представьте себе, что сидите у кромки морского берега, опустив ноги в воду. Их качает волна (и вы покачайте ногами вместе с ней). Вода делает ноги легкими, гибкими, она проникает насквозь, очищая их. Воображаемый отлив всякий раз уносит с собой усталость и боль, а прилив, напротив, заряжает ноги живительной энергией.
· Опуститесь на пятки, выпрямите спину. Руки спокойно положите на колени.
· Сядьте на стул. Начните поочередно катать правой и левой ногой овальные или круглые предметы. Попытайтесь прочувствовать каждой клеточкой своей стопы их форму.
· Выполните развороты стоп. Их надо разворачивать по направлению вначале пятка к пятке, а затем — носок к носку.
· Сядьте на стул, установите стопы по ширине плеч и начните поворачивать их параллельно друг другу влево и вправо.
· Продолжая сидеть на стуле, осторожно поднимайте поочередно сначала одну, потом другую выпрямленную в колене ногу.
· Как бы очищая ногу снизу вверх, большим пальцем правой ноги ведите по левой голени кверху, в идеале - до самого колена, после чего левой ногой повторите это упражнение на правой голени.
· Встаньте со стула, походите секунд двадцать на пятках, затем — на носках. Это упражнение при позднем сроке беременности надлежит выполнять с особой осторожностью.
· Походите немного, поджимая книзу пальцы ног. Потом — приподняв пальцы.
· Походите некоторое время, как «мишка косолапый», то есть, делая опору на наружные края стопы.
· Встаньте на носки и начните переминаться с ноги на ногу. Повторите несколько раз.
· Попробуйте несколько раз поднять пальцами ног с пола какой-либо мелкий предмет: платок, ручку, шахматную фигурку.
· В заключение упражнений сядьте или лягте на пол, скрестив по-турецки ноги. Полностью расслабьтесь. Не забудьте поблагодарить свои ножки за хорошую работу. Выскажите им самые теплые слова, какие только придут к вам в голову!

Автор: Маргарита Елецкая
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
«Поздняя» беременность. 40 лет - еще не предел!
Еще несколько столетий назад мамами становились в 15-16 лет, и для того времени это было нормальным явлением. С физиологической точки зрения организм женщины в 16 лет уже подготовлен к вынашиванию малыша и предстоящим родам. Но в таком возрасте...
Какой выбрать роддом?
Выбор роддома в канун рождения малыша заставляет многих из нас поеживаться - с уважением или с чувством протеста. Больница - что еще скажешь... Без паники! Сегодня существуют заведения разной идеологии Как оказалось, мы с вами влияем не только...
Беременность в жаркую погоду
Наконец-то наступило долгожданное лето. Солнце светит, горожане стремятся как можно скорее разъехаться по дачам, насладиться лучами солнышка и отдохнуть на природе. Все бы хорошо, но такая погода порой имеет и свои маленькие минусы.




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 27
Всего: 668785



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: